[...] ja jestem bardzo kompleksowy to musze miec the best klateczke ;-P Mam 170 cm wzrostu co mnie strasznie wkurza ;-P, urosne jeszcze pare cm ale z tym nic nie dam zbytnio rady zrobic wiec przynajmniej chce porzadnie wygladac. Bede sie wybieral do lekarza, tylko musze od pewnego znajomego namiary dostac bo on ma duza stycznosc z lekarzami i wie [...]
Witam Dzisiaj dostałem zakaz gotowania, z racji że jest pełno rzeczy w domu i nie będę dla siebie gotował itp. tylko trzeba zjeść to co jest...;P Tak, rodzicie perfidnie starają się utrudnić mi życie;P Chodzi o posiłek przedtreningowy. CO będzie najlepsze?: Węglowodany: Kluski Śląskie czy makaron zwykły? Białko: Łopatka w sosie własnym czy kotlety [...]
co do bcaa to mam xplode z olimpa jeszcze 3/4 paczki :) a co gdyby clouta dolozyc do tego shotguna ? xpanda ? albo zrobic s+s ? na cykl chce wydac do 350zl (w tym wliczajac odzywke bialkowa) Zmieniony przez - cNc69 w dniu 2010-08-11 10:58:57
Możesz robić tylko pamiętaj, że brzuch już ćwiczysz w planie, możesz zrobić 2-3 ćwiczenia z tego zestawu na koniec treningu i co jakiś czas zmieniać na inne. Nie mogę się przyczepić tylko do 5 posiłku reszta do modyfikacji w miare mozliwości. 1. Brakuje źródła białka i zdrowych tłuszczy, dodaj np. jajka . 2. Kanapki z razowym chlebem ? jeśli nie [...]
SRODA11-0.8 bcaa 10g + spalacze RANO NACZCZO 60MIN ROWEREK TRENING BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 4 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecie na linkach wyciagu gornego JUZ WIEM JAK TO CW SIE NAZYWA U HUBERATA WIDZIALEM ale ja zacofany z tym nazewnictwem ALLAHY 4 serie po 20 powt 20*60kg [...]
widze ze niema chetnych do pomocy, tylko aras sie zglosil, dzieki :) 1-14tyg susta co 4 dni wychodzi 24amp 1-14tyg boldek 400/500mg co tydz czyli prawie 3 butelki 1-4 tyg meta 20mg ( o ile wezme) i potrzebuje pomocy zeby sie dobrze odblokowac i zrobic taper z propio albo wina. tak ja widze ten cykl, czekam na rady. dzieki.
Czyli jak? zrobić jedno ćwiczenie i dodawać do niego seri ? 15-x1 wycisk, 10,2xwycisk, 5x3wycisk Czyli po prostu w 15 co trening naprzemian z klaty/zza głowy, a w 10 już normalnie 1 seria wyciskania z klaty i 2 seria zza głowy? Największą biede mam z bokiem barku. Reszta daje rade, tył najlepiej przy wiośle mi sie ładnie wyrobił Dla niejasności [...]
Zioła w sporcie Czym są zioła? Są to wszystkie rośliny, które zawierają substancje wpływające na metabolizm człowieka i dostarczające różnych surowców do naszego ciała. Wydaje się to temat przestarzały, ponieważ od wieków ludzie zajmowali się ziołami. Niektórych nazywano szamanami, ale okazuje się, że jest to temat nadal aktualny. Możesz nawet nie [...]
Cześć Michał. Z faktu, że osoby, które Cię popierają mają na forum jeden napisany artykuł a przeczytanych zero, wnoszę, że to jednak Ty zakładasz te konta. Powiem Ci bez ogródek. To psychopatyczne zakładać kolejne konta i lizać tyłek sobie samemu. Spróbuj w domu zrobić to samo, a zobaczysz, że to nienormalne. W moich oczach jednak nie masz tutaj [...]
Ale co w tej formie jest złe mam zmienic Kolejnosc Cwiczen ? Co mam zrobic zebym mogł cwiczyc moją wersje , przejrzałem twojego linka , wolałbym cwiczyc na mase , ale dobrze by bylo gdybym sie do porzadniejszych cwiczen jakos przygotował dlatego wybralem ACT. Czy jednak ułozyc własciwa i zgodna z planem ACT forme cwiczen ?
brawo polonia pytanie tylko co tak nagle podziałało na tych grajków az starch sie bac co moze polonia zrobic w okienku zimowym jesli dalej bedzie tak grała moze sciągną jakiegos emerytowanego beckhama albo henryego :D cieszy tez dobry mecz w klakowie 5 goli no no robimy limit z poprzedniej kolejki w 2 meczach :D
[...] się ćwiczyc troche by miał siłe w ciagach/siadach mówie to a sam żadko go ćwicze;] z treningu na trening coraz silniejszy!! musze dowalic w ciagach bo zaraz mnie przegonisz Wycisk wąsko nastepny trening wchodzisz na 100 zapewne wiec mysle ze mozesz zrobic juz skoki co 10kg co serie zaczynając od 40kg ( bo bodajze szło to od 40%) SIła!
Aero to teraz hiit ale daje rade tylko 5 min . Teraz dopiero pierwszy tydz jak przestałem biegać i eksperymentuję z tym hiit. siłka 3 razy w tyg po 40 min . Robię nogi na suwnicy 3-4 serie na max. potem jescze prostowanie nóg w siadzie 3-4 serie na max i jescze uginanie nóg w leżeniu tego sie dopiero uczę i mnie skurcz w łydce łapie więc nie [...]
Moja propozycja jest nastepująca: zrobić przerwę 5 dni a nastepnie wrócić na silke i pobawić sie na ciężarach abyś robił maxymalnie 10 powtorzeń wykonać takich treningów z 6. Następnie przejść do treningu którym ja ćwicze tj. robisz 3 serie na plaskiej po max 6 ruchów jesli wykonales 6 powtorzenie z latwościa dokładasz 2,5kg, Trening klaty 3 razy [...]
napewno sama micha i trening wystarczy zeby zrobic to 50 egon z tego co widze i slysze to lubia to jest tak jak z facetami i cycatymi blondynkami, niby niektorzy mowia ze wola brunetki itp, a jak widza fajna blondynke to jednak zwracaja uwage, mysle ze tak samo jest z takimi brysiami 50 +
[...] przebrnełem przez to lzej teraz budze sie i żołniez wita mnie na bacznosc ;p daj novedex ale nie przesadzaj z dawką bo u niektorych w duzej dawce wywołuje efekt odwrotny kreatyna do tego i jedziesz nic wiecej nie zrobisz, badania mozesz jedynie zrobic i sprawdzic wyglada tesc i prolaktyna Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-08-16 23:04:33
ale z***alem omleta dalem za duzo wody do platkow chyba bo wogole mi sie nie sciagnal w srodku. chcialem zrobic tak jak pisales bo do tej pory to zawsze uzywalem do tego zmielonych na pyl platkow owsianych i bylo elegancko. ale traca one chyba na swych wlasciwosciach trocdhe jak je zmielisz, sam juz nie wiem. a jesli chodzi o dzemy to polecam te [...]
wallywally 3 g/kg ww to sporo, imo niemysl o ladowaniach, tak jak Antonek pisze ze jak bys non stop jechal na niskich ww to wtedy ladowania mozna zrobic ja bym podbil te dialko tym bardziej w twojej syt do tych 3 a ww w dni nt mozesz obciac do 2g/kgmc ja tak spory kawal redukcji jechalem, tluszcze juz musisz obserwowac i se dobierac jak na ciebie [...]
chloppie ja na tym forum siedze 10 lat i czytam co ludzie pisza i wbijaja by takich bledow nie popelniac. Jesli poczules sie urazony ze Ci pojechalem to nie moja wina zacisni zeby i zacznij cos z tym zrobic. Jak bys mial za duzo pieniedzy to bys w anglii nie siedzial Ale pozory trzeba zachowac co Jordi
to są kawy smakowe - chodzi o dodatek do omleta .... co do aero po siłowym - jednak czy tego chcesz czy nie gdy mięsień jest wypłukany z glikogenu a nie dostarczysz potrzebnych aminokwasów i paliwa dla uzupełnienia będziesz palił mięcho , nie lepiej zrobić normalnie między posiłkami dla świętego spokoju ? te reguły są obecne nie od wczoraj więc [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
